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昨天是綠拿鐵.....晚餐的初體驗
只喝這杯蔬果飲，到晚上十點多.....肚子就開始咕嚕、咕嚕的叫了
.
為了要讓自己更有飽足感，第二天的綠拿鐵晚餐，蔬菜、水果的種類和份量也多增加一些
食材的組合:
- 新鮮蔬菜：青江菜*2小株、小松菜*2小株、小黃瓜*1條、碗豆苖*1小把
- 水果：蘋果*2小塊、鳳梨*2小塊、香蕉*半根、牛蕃茄*1/4顆
- 無調味綜合堅果*1湯匙(約5~10顆)
- 溫開水*500c
這杯綠拿鐵喝起來的口感很綿密，帶點蔬果的清甜味，再加上一顆水煮蛋，就很有飽足感
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綠拿鐵日誌 (4)
